সুস্থ থাকতে ভালো অভ্যাসের প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। কর্মব্যস্ত জীবনে চলতে গিয়ে এমন কিছু অভ্যাস আমরা গড়ে তুলি নিজের মনের অজান্তে যা আসলে দেহের জন্য ক্ষতিকর। আর একবার একটি কাজ অভ্যাসে পরিণত হয়ে গেলে তা থেকে ফিরে আসা খুব কঠিন। কিন্তু সুস্থতার জন্য অভ্যাসগুলো অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে আমাদের।

এই অভ্যাসটি ছোট থেকে বড় অনেকেরই মধ্যে দেখা যায়। কিন্তু এই অভ্যাসটি হতে পারে আমাদের শরীরে কোন এক অসুখের কারণ। আমাদের নখে অনেক ময়লা জীবাণু থাকে। আমরা অনেক সময় হাত ধুইনা ঠিক মত, তখন ময়লা-জীবাণু সবই নখে রয়ে যায়। তাই দাঁত দিয়ে নখ কাটলে, নখের সমস্ত ময়লা মুখ দিয়ে আমাদের পেটে যায় এবং অসুখ দেখা দেয়। তাই এই অভ্যাসটি দূর করা উচিৎ।

সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত আমরা সবাই জানি। কিন্তু তারপরও আমরা ইচ্ছে করে রাত জাগি, এবং এটি খুব খারাপ ধরণের একটি বাজে অভ্যাস। এই অভ্যাসটি শরীরের অনেক ক্ষতি করে থাকে। আপনি রাত জাগছেন অথচ পরের দিন সকালে আপনার ক্লাস, অফিস, যে কোন কাজ থাকতে পারে, তখন কি উচিত হবে রাত জেগে থাকা? অবশ্যই না। তাই এই বাজে অভ্যাসটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিহার করুন।

আমরা জানি জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। কিন্তু তারপরও আমরা খেয়ে থাকি। অনেক দিন পর পর একবার খাওয়া সেটা কোন সমস্যা না, কিন্তু অনেকেই আছেন যারা প্রতিদিন জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন এবং এর কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকেনা এবং অনেক সময় পাকস্থলীতে ব্যথা হয়। তাই এই বাজে অভ্যাসটি অবশ্যই পরিহার করা উচিত।

যে কোন রকমের স্ন্যাক্স খেতে আমরা দারুণ পছন্দ করি। যেমন কোন কারণে ভালো লাগছেনা ইচ্ছে করছে কিছু একটা খেতে, কিংবা টিভি অথবা মুভি দেখছেন সাথে সাথে একের পর এক স্ন্যাক্স খাচ্ছেন এটি খুব বাজে অভ্যাস। খাওয়া ভালো কিন্তু একদিনে বার বার খাওয়া ঠিক না।

তথ্যঃ rd.com, Bad Habits and the Best Ways to Quit Them